الثلاثاء، 13 نوفمبر 2012

6 طرق لتخفيف الغضب


طاقة الغضب واحدة من اسوء الطاقات السلبية التى اصبحت تعترض حياتنا يوميا كنتيجة طبيعية لتزايد الضغوط والاعباء اليومية كضغوط مسئوليات العمل وفروضه و ضغوط المسئوليات الشخصية سواء مسئوليات تجاه انفسنا او مسئوليات تجاه غيرنا . 
مما يؤدي الى نفاذ الصبر وعدم القدره على التسامح  وبالتالي يساعد  على تفشى الغضب السريع الذى يؤثر بالتالى سلبا على علاقاتنا الشخصية سواء فى العمل او فى المنزل، لذا فنحن  سوف نستعرض بعض الطرق السهلة والفعالة التى تساهم   في التخفيف من حده  الغضب . 
1- التنفس بعمق للقضاء على الغضب :
التنفس بعمق يجب ان يكون دوما الخطوة الاولي التى يجب الحرص عليها بمجرد الشعور بتزايد مستوى الغضب فى الجسم وذلك من خلال استنشاق الهواء من خلال الانف والزفير العميق عن طريق الفم مما سوف يجلب الاسترخاء على الفور والشعور بالهدوء والسلام الداخلى .

تعلم كيف تحب نفسك دون قيد او شرط !


نعم انها ليست انانية او غرور ان تحب نفسك دون قيد او شرط , فبالعكس حب النفس معناه تقبل الذات واحترام القدرات والأمكانيات والحرص على تشجيع الذات ودفعها للأنجاز وتحسين الذات . 
حب | حب الذات | الذات | المرأة | الزوج | الزوجة | الحب | الصحة
فهناك قاعدة عامة لابد من ادراكها وهي انك اذا لم  تتمكن من حب نفسك لن تستطيع ان   تحب اي شخص اخر , كما اننا ننصحك بألا تنتظر حب من احد, فكيف  تنتظر شيئ ليس متوافر لديك اصلا ؟!  فأذا اردت ان تكون محبوبا من الأخرين فلتبدا بنفسك اولا وتتعلم عزيزي القارئ  كيف تتعلم حب النفس دون قيد او شرط . 

1- الثقة بالنفس : 
 من الأفضل ان ينظر الأنسان لقدراته وامكانياته بعين الرأفة والتقدير والأحترام والرغبة الدائمة فى الأنجاز والتطوير والأ يكتفي بالنقد والسخرية و الشعور بالأحباط والنظر الي  المستقبل نظرة حزينة بائسة, فلابد ان  يتعلم الأنسان كيف يستطيع  تطويع قدراته وامكانياته لأنجاز نجاحات في الحياة تشعره بالفخر والأعتزاز بالنفس . 

أنا انثي لاأنحني كــي ألتقط ماسقط من عيني أبــــدا