تعلم كيف تحب نفسك دون قيد او شرط !

نعم انها ليست انانية او غرور ان تحب نفسك دون قيد او شرط , فبالعكس حب النفس معناه تقبل الذات واحترام القدرات والأمكانيات والحرص على تشجيع الذات ودفعها للأنجاز وتحسين الذات . 

فهناك قاعدة عامة لابد من ادراكها وهي انك اذا لم  تتمكن من حب نفسك لن تستطيع ان   تحب اي شخص اخر , كما اننا ننصحك بألا تنتظر حب من احد, فكيف  تنتظر شيئ ليس متوافر لديك اصلا ؟!  فأذا اردت ان تكون محبوبا من الأخرين فلتبدا بنفسك اولا وتتعلم عزيزي القارئ  كيف تتعلم حب النفس دون قيد او شرط . 

1- الثقة بالنفس : 
 من الأفضل ان ينظر الأنسان لقدراته وامكانياته بعين الرأفة والتقدير والأحترام والرغبة الدائمة فى الأنجاز والتطوير والأ يكتفي بالنقد والسخرية و الشعور بالأحباط والنظر الي  المستقبل نظرة حزينة بائسة, فلابد ان  يتعلم الأنسان كيف يستطيع  تطويع قدراته وامكانياته لأنجاز نجاحات في الحياة تشعره بالفخر والأعتزاز بالنفس . 

كيف تكون لبق وسريع البديهه

تمرين رائع لاكتساب الطلاقة واللباقة وسرعة البديهة
 هذا التمرين الذى ساعرضه على حضراتكم الان من اروع التمارين التى تضمن لكم اكتساب اللباقة وسرعه البديهة وطلاقة اللسان كيف هذا ؟ 
هذا ما سنتعرف عليه الان . 
التمرين عبارة عن الجلوس فى اى مكان تحبه ثم تنظر الى اى شئ فى مستوى نظرك ثم تقوم بالتحدث عن هذا الشئ الذى قررت ان تتحدث عنه وذلك لمدة ثلاثين ثانية متواصلة دون توقف ودون انقطاع ولو بكلام ليس له معنى المهم عندنا ليس الكيف المهم الان هو الكم . 
** ضوابط هامة للقيام بهذا التمرين :
( 1 ) الجلوس فى مكان تحب ان تجلس فيه . 
( 2 ) اختيار اى شىء ثم تقوم بالتحدث عنه . 
( 3 ) لا تحضر الشئ الذى ستتحدث عنه فى ذهنك بل يجب ان يكون مفاجاة . 
( 4 ) التحدث عن هذا الشئ لمدة ثلاثين ثانية دون توقف . 
( 5 ) لا يهم ان يكون كلامك ذو معنى المهم ان يكون بدون توقف . 
( 6 ) يفضل القيام بهذا التمرين يوميا حتى تصل اى المستوى الذى ترغبه . 
•***** ملحوظة : الكلام الغريب عديم المعنى الذى كنت تتحدث به ما يلبث ان يقل يوما ما يعنى سيقل هذا الكلام الغريب ويقل ويقل حتى تجد نفسك قادرا على التحدث لمدة ثلاثين ثانية واكثر بطلاقة وفى نفس الوقت بلباقة . 

هل لديك صديق يعتمد عليه؟!

" الصديق وقت الضيق " مقولة نعرفها جميعا تشير الى الدور الذى يقوم به الصديق فى حياتنا , ولأن الصداقة من اكثر المواضيع التى تجد رواجا فى احاديث المراهقين والمراهقات كان لابد ان نتعرف على الصديق الذى يمكن الأعتماد عليه وقت الشدة . 
 فمن المعروف ان الصداقة جزء أساسي من حياة كل انسان, فالاصدقاء نشاركهم افراحنا واحزانا وكثيرا ما نترقب منهم المساعدة فى الأزمات التى تواجهنا, ولكن قد تواجهنا مشكلة كبيرة خاصه اثناء فترة المراهقة  حيث نشعر بالثقة  بكل من حولنا ونطلق على كل المحيطين بنا لفظ صديق او صديقة دون النظر اصلا الى مدى  ثقتنا بهذ الصديق او الصديقة .لذا نقدم لكم اليوم  سمات الصديق الصدوق الذى يمكن الأعتماد عليه . 

 سمات الصديق الذي يعتمد عليه : 

5 نصائح هامة لتتخلص المرأة من مشاعر الأحباط . تعرف عليها

المرأة كائن فطره الله سبحانه وتعالى على التحمل والصبر وقوة الأرادة والأصرار, فالمراة صانعة الرجال والينبوع المتدفق بالحنان, لديها من العزيمة وتحمل المسؤلية ما لا يقدر عليه الكثير من الرجال, فلابد ان نعترف بحقيقة هامة الا وهى ان المراة تستحق وبجدارة وسام التفانى والتضحة وحب الأيثار. 
ولكنها بالطبع فى كثير من الأحيان تشعر بكثير من الملل والأحباط من كثره الضغوط عليها, فبرغم انها قادرة على العطاء وتحدى الصعاب الا انها فى النهاية انثى ضعيفة قد لا تشعر بالألم الجسدى والأرهاق الذى تسببه لها متاعب الحياة بينما تشكو وتتألم ولا تستطيع تحمل الشعور والأحساس بالأحباط .
فنظرا لأن المراة دائما متفانية لأقصى الحدود فهى تتوقع مايصعب الحصول عليه, لذا نقدم لكم اليوم من خلال" موقع حواء" كيف تتعامل المرأة مع مشاعر الأحباط, ولكن فى البداية يجب ان نتعرف على معنى الأحباط . 
الأحباط : 
الأحباط هو شعور سلبى قد يشعر به الأنسان عندما يتوقع حدوث شيئ ثم يحدث ما هو مخالف للتوقعات حتى وان كان ما حدث شيئ جيد انما ليس المتوقع. 

كيف تتعامل المراة مع مشاعر الأحباط : 

مشاهدة صور الحيوانات تساعد على تحسين المزاج والذات والأداء جرب بنفسك

مشاهدة صور الحيوانات من الممكن ان تساعد علي تحسين اداء العمل وكذلك تحسن القدرة على التركيز هذا هو ماتوصلت اليه اخر البحوث فى اليابان ومن الممكن استخدام هذه التقنية الحديثة فى المساعدة فى تحسين السلوك اثناء القيادة او العمل.

حيث اظهرت لنا شبكة الانترنت ان الكثير من الناس يقومون بالبحث عن صور حيوانات ظريفة وتثبت الابحاث فوائد لما نكن نتخيلها نستعرضها معكم بان النظر الى صور الحيوانات الظريفة قد يجعل الشخص يشعر بالأمل والتفاؤل والتشويق ويمكن لذلك ان يحسن من ادائه فى العمل ويساعدة على التركيز، وقام بهذة الدراسة مجموعة من الباحثين فى جامعة هيروشيما وسمي البحث "KAWAII " اى لطيف ومناسب بالغة اليابانية.

فن التعامل مع الهموم

ما عودَتْنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال، وما كان من أخلاقها العطف والرقة،

ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف، 
فتجد بعضهم يدمن الشكوى، ويمتهن اللوم، ويتقمص دور الضحية عند القاصي والداني، ويتسول العطف من الجميع, فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه (جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)، كثير التسخط، دائم العويل،يستجلب لك كل أوجاع العالم، ويصب عليك كميات لا حصر لها من الأسى، ولا تجده إلا متوجعًا، ناقما على الدنيا، وكيف أنها هدّت أركانه، وقصمت ظهره،
وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة! وحاله الآن كنجم هوى، وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل، قد رسم للحياة (ماضيًا ومستقبلًا وحاضرًا) أبشع اللوحات، ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, وخوفًا سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هؤلاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرين بقدر ما يفقدون شيئًا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم!
والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم، وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة، وهدر للوقت، ومجلبة للكدر والضيق، ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم، وتشهير بزلاتهم، وهتك لأسرارهم.

التحليل العلمي للشخصية

قم باختيار الاجابة الأكثر ملائمة لشخصيتك وطبيعتك في جميع الأسئلة التالية:

(الإجابة عن جميع الأسئلة اجبارية، من فضلك لا تفوت أي سؤال دون الإجابة عليه) 

1. أنا عادة أكون أكثر نشاطا عندما:

أكون مع الآخرين

أفكر مع نفسي

2. حينما تقودني الصدفة إلى لقاءات اجتماعية، فإن نشاطي وحيويتي تزداد :

في نهاية اللقاءات، وقد أكون آخر شخص يغادر. 

في بداية اللقاء ثم أشعر بالضجر والملل سريعا وأرغب بشدة للعودة إلى المنزل.

3. أي الاختيارين الآتيين، ترتاح معه أكثر:

كيف يمثل الأختلاف بين الزوجان مصدر لبلوغ السعادة الزوجية ؟!

" الأختلاف لا يفسد للود قضية " مقولة نعرفها جيدا ولكن للأسف لا نستطيع تطبيقها فى الحياة الزوجية, فمعظم المشاكل الزوجية ما هى الا تصادمات بين الزوج و الزوجة نظرا للأختلاف فى وجهات النظر او الطباع او الأفكار او حتى السمات الشخصية .
فعاده ما يشعر الزوج والزوجة بالأحباط وخيبة الأمل بسبب وجود اختلافات فيما بينهم, فهناك اعتقاد خاطئ بأن  السعادة الزوجية قائمة على التناسخ  بين الزوج والزوجة  سواء فى الأفكار او الأراء او الأعتقادات .
وهناك ادله عديدة تؤكد خطأ هذا الأعتقاد  واكبر دليل على ذلك ان الحياة الزوجية السوية لابد ان تكون قائمة على التكامل  بين الزوج والزوجة , فما يفتقده الزوج  يتوفر فى الزوجة والعكس صحيح حتى يتم بلوغ السعادة  فى الحياة الزوجية, ولأن السعادة فى الحياة الزوجية غاية ننشدها جميعا كان لابد لنا اليوم لن نتعرف كيف يمثل الأختلاف بين الزوج والزوجة مصدر لبلوغ السعادة الزوجية .

تصرفات لها معاني في علم النفس

تحريك الخواتم والحلق
عندما نرفع اليد إلى مستوى الأذن هو تعبير عن حرجنا وقلقنا من الكلام الذي نسمعه و
كأننا بذلك نريد أن نمنع انفسنا من قسوة الكلام أو لدينا رغبة ملحة في عدم سماعه.

عض الشفايف
نمنع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام وعندما تصبح هذه
الحركة عادة دائمة فإنها تدل على المقاومة للانفعالات الداخلية

ضم اليدين عند التحدث
حركة تعني الرغبة الملحة في الدفاع عن النفس وفي حمايتها من رد فعل قد يزعج
الطرف الآخر وكبت ما قد يختلج بالنفس. وهذه الحركة قد تدل أيضا على أن المتحدث
خجول جداً وغير قادر على التحكم بنفسه أثناء مخاطبته للآخرين.
وضع اليدين في الجيوب أثناء الحديث

اكتشف 3 اشياء افضل من السعادة

تحدثنا كثيرا عن السعادة  فتارة تحدثنا عن  معناها وتارة اخرى  تحدثنا عن  اعتقادات الناس فيها, ولم ننسي بالطبع ان نتحدث عن سبل الوصول اليها , فالسعادة شيئ معنوي قد نشعره ونحدد له معايير ومقاييس معينة  حتى نستطيع ان نشعر بها ونعترف بوجودها. 
ولكننا اليوم نتحدث   عن ما هو افضل من السعادة او بمعنى اخر اكثر العوامل المؤدية الى السعادة وبالتالى قد يكون وجودها مرتبط ارتباط وثيق بالسعادة فهى السبب والسعادة هى النتيجة , ومن الأجدر بنا ان نسعى للحصول عليها اولا . 
اشياء افضل من السعادة : 

كيف تصبح أكثر ذكاءًا

هل فكرت في يوم ما معنى ان تكون ذكيًا او ما معنى الذكاء في الاصل بعض الناس يحكمون على الذكاء من درجات الامتحانات والبعض الاخر من طريقة التفكير والبعض من طريقة التصرف ليس هناك طريقة ثابتة لقياس ذكاء الاشخاص 

فعقل الانسان هو المفتاح لقياس ذكاء الانسان فله قدرة كبيرة على التكيف والتجدد والنمو فالشبكة العصبية تتمدد وتقوى كلما تعلمت شيئا جديدا او ازددت خبرة من تجربة معينة فذكاء الانسان نابع من قوة عقله واليكم بعض الطرق لزيادة قدرة العقل على تخزين المعلومات  
1. التأمل:
من الاف السنين نعرف ان التأمل له الكثير من الفوائد وطريقة التأمل تختلف من شخص لاخر ولكنه بصفة عامة يتضمن الهدوء وتنظيم التنفس والوصول الى حالة الهدوء العقلي فالتأمل يؤثر ايضا على طريقة بناء المخ وتجدده 
ويعتقد الباحثون ان التأمل له الكثير من الفوائد للذاكرة ووتقوية وظائف المخ والتركيز 

2. تمرين المخ:
المخ مثله مثل اجزاء الجسم يحتاج الى التمارين بانتظام لزيادة قوته يمكنك استخدام الالغاز ولعبة السودوكو او الكلمات المتقاطعة او يمكنك استخدام بعض الطرق الاكاديمية مثل المعادلات الرياضية والمسائل الكلامية والمسائل التي تجعلك تربط الكلمات ببعضها 
ولكن الاهم زيادة القراءة القراءة شئ مهم جدا لزيادة كفائة المخ وزيادة خبراتك قراءة الكتب او المقالات 
وهناك بعض الطرق الطريفة مثل ان تغسل اسنانك باليد المعاكسة ليدك المعتادة او تستخدم طريق مختلف للذهاب الى العمل 

أسرار لغة العيون بين آدم وحواء

لا تحتاج المرأة إلى الكلام لإعلام محبوبها بهيامها إذ يكفيها استعمال عينيها واللبيب تكفيه الإشارة! ومن منا لا يعرف قيمة لغة العيون بين الحبيبين.
إن نظرة واحدة تخفي داخلها كلام لا نهاية له بين الذكر والأنثى، وكم من الأزواج يعرف ما بداخل الآخر من خلال عينيه كما يستطيع طلب ما أراد من الأشياء بالعيون فقط.
أما عن طرق حواء في ذلك فيأتي من خلال التركيز في المنطقة التي تنال الحظ الأكبر من إعجابها في جسده، بعيون ناعسة وعاشقة وجريئة في الوقت نفسه. وبالمقابل فإن آدم ينجذب نحو المرأة التي تشعره برجولته وتميزه عن الآخرين في تعاملها معه وفي الصفات التي تمتلكها ولا تبرزها إلا أمامه من رقة وأنوثة لا تقاوم.
ما أجمل شعور الرجل حينما تنقل نظرات حبيبته في جسمه، تلك النظرات التي تتجول في كل أطراف جسده، فتصعد تارة وتنحدر تارة أخرى.
أما ما تفعله هذه النظرات فإنه المزيد من الحب والرومانسية بينك وبين زوجك

التفكير قبل النوم – خطير جداً

مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية علىالإنسان: لذااا … راقب نوع تفكيرك قبل النوم .. هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية...
مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية علىالإنسان:
لذااا … راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية
وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي
أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير….!!!!
لأن الأحساس بالإحباط أوالاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة
أي عمل أو دراسة بحماس …

أجمع ريش الطيور أو أمسك لسانك ..؟!

ثار فلاح على صديقه وقذفه بكلمة جارحة ، 
وما إن عاد إلى منزله ، 
وهدأت أعصابه ، 
بدأ يفكر بإتزان: 
كيف خرجت هذه الكلمة من فمي ؟! 
سأقوم وأعتذر لصديقي .. 
هكذا قال الفلاح ....
بالفعل عاد إلى صديقه، 
وفي خجل شديد قال له: 
أنا آسف فقد خرجت هذه الكلمة عفوا مني، 
سامحني وقبل صديقه اعتذاره ،
لكن عاد الفلاح ونفسُه 
مضطربة .. 
حزينة .. 
كيف خرجت منه مثل هذه الكلمة من فمه ..
لم يسترح قلبه لما فعله.. 
فالتقى بكبير القرية واعترف بما ارتكب،
قائلا له: 
أريد أن تستريح نفسي، 
فإني غير مصدق أن هذه الكلمة خرجت من فمي
قال له الرجل الكبير :
إن أردت أن تستريح املأ جعبتك بريش الطيور،
واعبر على كل بيوت القرية،
وضع ريشة أمام كل منزل ..
في طاعة كاملة نفذ الفلاح ما قيل له،
ثم عاد إلى شيخه متهللاً،
فقد أطاع ..
قال له الرجل الكبير :
الآن إذهب واجمع الريش من أمام الأبواب ..
عاد الفلاح ليجمع الريش فوجد الرياح قد حملت الريش، 
ولم يجد إلا القليل جدا أمام الأبواب،
فعاد حزينا .. 
عندئذ قال له الرجل الكبير : 
كل كلمة تنطق بها أشبه بريشه تضعها أمام بيت أخيك، ما أسهل أن تفعل هذا؟! 
لكن ما أصعب أن ترد الكلمات إلى فمك
إذن عليك أن تجمع ريش الطيور
او تمسك لسانك

يقُول حكماء الهند

من أراد النجاح في هذا العالم عليه أن يتغلّـب على 

أسس الفقر الستة

النوم - التراخي - الخوف - الغضب - الكسل - المماطلة

3 طرق لوضع علاقتك على الطريق الصحيح .. ؟؟

احيانا يبدأ الازواج بالابتعاد عن بعضهم البعض بدون سبب واضح.
قد يكون السبب الملل أو التوتر من الحياة اليومية الروتنية أو قد يكون السبب قضاء معظم الوقت معا.
إذا كانت علاقتكما قد بدأت بالفتور، فهذه النصائح ستساعدكما على العودة الى الطريق الصحيح. 
جددا تقاليدكما. 

التأثير على علاقتك بالآخرين عن طريق فقاعات الالوان الطاقية

لاعادة الانسجام في العلاقات المتزعزعه:
تخيل نفسك في فقاعة شفافه سماوية اللون مع الشخص الذي تود الانسجام او الصلح معه، تخيل وانت ترى نفسك في الصورة مع هذا الشخص وانتما في قمة الانسجام والتفاهم والتواصل
لتعزيز الشعور بالحب الألفه:
تخيل نفسك في فقاعة شفافة وردية اللون مع الشخص الذي تود تعزيز شعور الالفه والمحبة معه، وتخيل نفسك معه في الصورة وانتما في قمة مبادلة مشاعر الحب والالفه والمودة
لتعزيز التجاذب الحميمي:
تخيل نفسك في فقاعة شفافة حمراء اللون مع الشخص الذي تريد زيادة الحيوية الجنسية معه
عند الشعور بالغضب من احد:
اامر منطقة القلب ان تفتح نفسها من (كتمة الغضب) وقل لها: افتحي بالحب وتخيل منطقة الصدر وهي تفتح غضبها بالحب وهو الممثل باللون الاخضر العشبي

تعرف علي مزاج الاخرين من طريقه مشيتهم

تعبر حركات الجسد عن الكثير مما يشعر به الانسان، فحتى لو ان كلماته عبرت فرضا انه سعيد و لكن حركات جسده عبرت عن الاضطراب، هنا ستشك بان هذا الشخص يكذب او يتصنع السعادة، لان لسانه قال شيء و حركات جسده عبرت عن شيء مختلف و تستطيع ان تتعرف على احوال الناس:-

تغير المناخ يعكر المزاج

يصيب مرض المزاج العكر أجزاء من الدماغ مسؤولة عن التحكم بالعواطف والأفكار

نيويورك - توصل علماء وباحثون إلى اكتشاف علاج لمرض له صله مباشرة بالمزاج "العكر" الذي تسببه حالات الاكتئاب المزمنة والعصبية وغيرها من الآثار السلبية التي يمر بها المريض.

وأكد أطباء في عيادة "مايو كلينيك" الأمريكية أن مرض المزاج العكر سمي بـ "بيبولار II" حيث يصيب هذا المرض أجزاء من الدماغ وخصوصا تلك الأجزاء المسؤولة عن التحكم بالعواطف والأفكار."

وأشار الباحثون في بيان صادر عن عيادة "مايو كلينك" إلى أن مسببات مرض البيبولار II معقدة وتدخل فيها أمور عديدة مثل التركيبة الجينية والهرمونية للفرد بالإضافة عدد من العوامل البيئية المحيطة بالمريض.
ويشير الأطباء إلى أن هذا المرض يمكن الاستدلال عليه بواسطة عوارض عدة مثل خضوع المريض إلى فترات من الاكتئاب الشديد المصاحب لحالات من الهلوسات الخفيفة والتي تؤدي إلى تكوين حالة من المزاج العكر بصورة تزداد تصاعديا ومن ثم تتوقف فجأة لتعود مرة أخرى بعض وقت.

تعلم كيف تتغلب علي خوفك..

لا يجب ان ننكر ان بداخل كل فردا منا خوف من بعض الأشياء  فى حياته  حيث تتعدد صور الخوف لدينا وقد يكون هذا الخوف مؤشر صحى فى بعض الأحيان فالخوف كثيرا ما يحفز  الانسان على النجاح فى كافه نواحى الحياة , ولكن هناك نوع من الخوف قد يكون كالرمال المتحركة تشل حركة الأنسان وقد تفقده توازنه  او قد  يجعله يقف مكتوف الأيدي لايدري  ما الحل  للتخلص من هذا الخوف الذى ينتابه  ويعمل على سشعوره بالتوتر والقلق وعدم الثقة بالنفس تجاه موضوعا ما , لذا من الأفضل ان نتعلم اليوم كيف نتغلب على الخوف . 

كيف نتغلب على الخوف : 

ايهما نفضل السعادة في الوقت الحاضر أم السعادة في المستقبل؟

واحدة من اكثر المعضلات انتشارا بين البشر وانفسهم حين يختار الانسان بين الحصول علي سعادته في الوقت الحاضر أو تأجيلها للمستقبل ، كما يحدث حين تريد القيام برحلة سياحية عالية الثمن وتختار بين القيام بالرحلة أو توفير المال للمستقبل أو تأجيل الرحلة كلها إلي فترة التقاعد ، وكما نريد أكل قطعة جاتوه لذيذة ومغرية للغاية أو الحفاظ علي الصحة والقوام في المستقبل ، وكما تريد أن تقول ما تفكر فيه حقا للرئيسك المباشر في العمل وبين أن تصمت حفاظا علي وظيفتك وحصولك علي ترقية في المستقبل .

واظهرت نتائج بعض الدراسات أن الناس الذين لديهم قلق حول المستقبل هم أكثر الناس تأجيل السعادة إلي المستقبل ، ويميلون إلي ما هو افضل في الحياة في المستقبل بمقاييس النجاح التقليدية في الحياة. 

وليس هناك جواب واضح حول ما إذا كان الانسان يفضل سعادة الحاضر علي سعادة المستقبل أم العكس ، وهل يضحي بالشعور في السعادة في الوقت الحالي علي أن يحصل عليها في المستقبل ، وهذا السؤال تساوي الاجابة عليه مليار دولار إذا اتفق الجميع علي إجابة واحدة ، ولكن هناك مبادئ توجيه عامة يمكن أن تساعدنا في ايجاد الحل المناسب لنا ولشخصيتنا .

5 طرق لتحسين الصحة النفسية

ان سعادة الانسان تكمن من داخله فاذا شعر الانسان بالرضا من داخله سوف يستشعر السعادة فى كل شئ حوله ولذلك يجب ان يكون مستوى صحة الانسان النفسية جيدة حتى يشعر بالسعادة ويتمتع بحياته جيث وجد ان الاشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية هم اكثر الاناس سعادة فى حياتهم ويكونوا قادرون من خلال حالتهم النفسية الجيدة ان يؤثروا فى من حولهم وفى مجتمعهم تأثير ايجابى، ولكن للاسف نتيجة لمشاكل الحياة والضغوط النفسية التى تواجهنا اصبح الكثيرين مصابون باكتئاب وبمشاكل فى الصحة النفسية لذلك اليك عزيزتى المرأة 10طرق لتحسين حالتك النفسية والوصول للصحة النفسية المنشودة.
 1- تقيم الاحتياجات:
الانسان الطبيعى بحتاج الى 5 احتياجات اساسية للبقاء على قيد الحياة والتمتع بالحياة والحرية والاتصال بالاخرين وان يشعر باهميته فى الحياة ويختلف الناس فيما بينهم فى ترتيب هذه الاحتياجات وكذلك فى اهمية كل احتياج فمثلا هناك اشخاص قد تكون حاجتهم للحرية اهم من اى احتياج اخر واخرون حاجتهم للاتصال مع الناس هى كل ما تعنيهم لذلك عليكى ان تحددى اولوية احتياجاتك فى الوقت الراهن حيث انه من الممكن ان يطرأ طارئ وتتغير هذه القائمة من الاولويات فاذا علمتى ماذا تحتاجين بشدة فى الوقت الحالى سوف تعرفى كيفية الوصول اليه وتسيرى فى الطريق الذى يشبع لك احتياجاتك وبالتأكيد سوف تشعرى بالسعادة وتتحسين حالتك النفسية عند تحقيق احتياجك والوصول لمقدار من الصحة النفسية.
 2- فهم وتحمل مسؤلية اختياراتك:

سبل تعبير ادم وحواء عن الحب بلغة الجسد

" الحب يظهر  بطريقة تلقائية وبدون قصد منا  " قول مأثور نعرفه جيدا ولكننا لا نصدق فى بعض الأحيان ان الحب من الممكن ان يظهر علينا  دون قدا منا ويكشف اسرار عواطفنا  واحاسسنا التى نكنها لبعض الأشخاص المقربين الى قلوبنا, فاليوم يسعدنا ان نكتشف سويا لغة الحب وسبل تعبير ادم وحواء عنها لنفاجئك عزيزى القارئ بأنك تستطيع من الأن قراءة لغة الحب وترجمتها بل والتعرف عليها وكشف النقاب عنها ممن يقوم بأخفائها . 
لغة الحب عند ادم وحواء فى الحب : 
الوقوع في الحب هو أجمل المشاعر الأنسانية وبالرغم من ذلك فقد يتصرف الناس بشكل مختلف تماما عندما يقعون فى الحب , فيتغير كلامهم وافعالهم وردود افعالهم , وبرغم اننا تحدثنا كثيرا عن علامات الحب الا ان النفس البشرية مازالت تخفى اسرار لابد من كشف النقاب عنها . 

كيف تتذوقى حلاوة الشعور بالوحدة ؟

كلمة الوحدة كفيلة ان تقبض صدر سامعها وتشعره بمشاعر سيئة فلدى الجميع ذكريات أليمة مع الوحدة خاصة المرأة التى يولد عندها الشعور بالوحدة الكثير من المشاعر السلبية وتجدها تهرب من مجرد سماع كلمة الوحدة وذلك ان المرأة بطبيعتها لا تستطيع العيش فى الوحدة طويلا ولكن مالا يعلمه الكثيرين ان الشعور بالوحدة والعزلة لا يأتى اذا كنت تجلس بمفردك او ان لا تجد احد الى جوارك يؤنس هذه الوحدة ولكن الشعور بالوحدة شعور نابع من داخل الفرد فمثلا هناك اشخاص من الممكن ان يكون حولهم الكثير من الناس يؤنسون تلك الوحدة التى يشعرون بها ولكن هؤلاء الاشخاص لا يزالون يشعرون انهم بمفردهم لذلك علينا ان نتعلم كيفية تحويل اوقات الوحدة والعزلة الى اوقات سعادة وذلك ليس بالامر الصعب ولذلك جئنا اليك عزيزتى المرأة اليوم لنريكى وجه اخر للوحدة ونقدم لك اهم الطرق والنصائح التى تستطيعى من خلالها ان تتذوقى مذاق شهد الوحدة وتنسى مرها وعذابها : 

عادات خبيثة تدمر علاقات الزواج والحب

1- نصف الزيجات تنتهي بالطلاق.  
هناك مبالغة شديدة في احتمالات الطلاق. فإن احتمالات الطلاق الفعلي هو أقل من ذلك بكثير عندما تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه نسبة الطلاق في السنة الاولي هي نصف وتقل بعد ذلك نسبة الطلاق في مراحل الزواج ، وأن نسبة الطلاق ليست هي نفسها كل عام ، وأن نسبة الطلاق في الولايات المتحدة لم تتعدي 10% من نسبة المتزوجين ككل "
 2. ولادة أول طفل تبدأ معها بناء أطلال الزواج.  
كثيرا ما يغار الاباء من اهتمام زوجاتهم بالاطفال والغريب أن هؤلاء الاطفال هم اطفالهم ، فغريبة حقا نفسة الرجل ، وكيف يغار من اولاده ويريد نفس الاهتمام من زوجته كما تهمتم بطفل صغير هو ابنه، وهو مايسمي بالتحول إلي الأبوة ، وهي من أقسي الاوقات علي المتزوجين حديثا ، حيث يأتي أول طفل ليزيد الحياة تعقيدا ويزيد المسئوليات الملقاة علي عاتق الزوج والزوجة الذين أصبحوا الان أب وام ، ويجب أن يعلم الزوج والزوجة في هذه المرحلة أن الحياة الزوجية لا تسير علي وتيرة واحدة بل هي تتخذ شكل الامواج من حيث الارتفاع أو الانخفاض . وأن أقتسام كل شئ في الحياة الزوجية من أول الواجبات المنزلية وحتى رعاية الاطفال وصولا إلي الاهتمام الشخصي ببعضكم البعض هو قمة الرضا والسعادة الزوجية.
 3. الاستشارات الزوجية لا تعمل.  

اكتشف سبل السعادة الموجودة بحياتنا و لا ندرى عنها شيئا

 |قيل عن السعادة الكثير من الأقوال فتحدث عنها الكل وكأنها شيئ صعب او بعيد المنال ولم نمتلكه قط فى يوم من الأيام والحقيقة اعزائى القراء اننا نملك السعادة ولا ندرى عنها شيئ , فالسعادة هى الرصيد الذى يملكه الأنسان ولا يفقده ما دام حيا يرزق , ولأن السعادة هى الشيئ الوحيد الذى يمكن ان نقدمه دون ان نملكه فكثيرا ما يخيل الينا اننا لا نستطيع الوصول اليها, وكأن الوصول للسعادة يكون من خلال درب يسير الأنسان عليه ليصل الى السعادة , فالأنسان غير مدركا ان السعادة بين يديه وملئ عينيه ولكنه لا يعترف بها او قد يكون جاهلا بها , لذا اليكم  معنى السعادة الموجود فى حياتنا ولا ندري عنه شيئا . 
معنى السعادة الموجود فى حياتنا ولا ندري عنه شيئا : 

ماذا يقول وجهك عنك؟

كثيرا ما نتسائل عن ملامح الشخصية والسمات التى تتحلى بها فلدينا فضول دائما فى خوض التجربة لأستكشاف المجهول بكل الغازه واسراره, فبالطبع اعزائى القراء لا نستطيع ان ننكر اننا نجد لذه بالغة فى التعرف على خبايا النفس البشرية والتعرف على ملامح الشخصية بأسهل الطرق العلمية التى سنقدمها لكم اليوم لنتعرف سويا ماذا يقول وجهك عنك .  
ماذا يقول وجهك عنك : 
 يعتبر تحليل الشخصية من خلال لغة الجسد من اكثر المواضيع التى تستهوى الرجال والنساء على حدا سواء, فبرغم ان هناك فروق فردية بين البشر لابد من الأعتراف بها الا ان هناك دراسات عديدة ظهرت فى الأونة الأخيرة حددت بعض ملامح الشخصية من خلال ملامح الوجه والشعر والجبين والحواجب والخدود والذقن وغير ذلك , فلنتعرف ... ماذا يقول وجهك عنك ؟ 
ملامح الشخصية من خلال شكل الجبين : 
 هناك حكمة صينية تقول " ان شكل جبينك ينم عن قدراتك الفكرية " لذا نقدم لكم بعض اشكال للجبهة وما تشير اليه من سمات للشخصية . 

تمارين لزيادة قوة الارادة والقدرة علي الانجاز في العمل

تيموني ألف كاتب حاصل علي الدكتوراه في علم النفس وهو استاذ مساعد في جامعة كارلتون في اوتاوا كندا وتخصص في دراسة المماطلة والتسويف ، ويبدأ مقاله بتشبيه قوة الارادة بقوة العضلات وأن نحصل علي ارادة قوية يجب علينا التمرين كما نمارس التمرينات الرياضية لزيادة قوة عضلاتنا ، فهناك تمارين يمكنها أن تزيد قوة الارادة لدينا.
وفي تلك التجربة لزيادة قوة الارادة يشارك فريقين من المتطوعين في مهمتين لقياس مدي النجاح في زيادة قوة الارادة عن طريق تلك التمارين
المهمة الاولي

الطريق الى الشخصية السوية

 الشخصية هى عنوان المرء وسر قوته ولايوجد احد لا يسعى ان يصل الى الشخصية السوية المتوازنة التى تأهله ان يكون شخص ناجح وتساعده على عيش الحياة برضى وسعادة.
وعلى الرغم من ان جميع البشر على يقين ان الكمال شئ مستحيل وصعب المنال ورغم ذلك يسعى الجميع للوصول الى اقرب مستوى للكمال وهذا ما يفرق شخص عن اخر فهناك اشخاص يسعون دائما لتنمية الشخصية لديهم والتخلص من عيوبهم والتركيز على نقاط قوة الشخصية التى يملكونها وهناك اخرون لا يستطيعون حتى رؤية العيوب التى تدمر شخصيتهم ويعتقدون انهم يملكون شخصية رائعة وان جميع من حولهم هم المخطئين والفرق بين هؤلاء النوعين من الناس ان النوع الاول الذى لديه العزيمة

كيف تسامح من خيب املك وكسر خاطرك

بعد ان تعلمنا فى موضوعات سابقه كيف نغفر ونسامح انفاسنا ، اعتقد انه من المهم حقا ان نتعلم ايضا كيف نسامح الاخرين، اسمحوا لى ان ابدأ بالأعتراف واتجنب الحياد فأنا متذمرة وغاضبه وقد حققت بالفعل رقما قياسيا غير عادياً ، فى احتمال ومواجهة الضربات الموجعة، من السطح قد ابدو كما انا دائما لكن من داخلي انا اشعر بمعاناة حقيقية فنحن للأسف نعيش فى عالم لم نعد نعرف متى ستأتي الضربات الموجعة ومن اي اتجاه؟
مؤخرا خاب املي فى الكثيرين، منهم من اراد اغتيالي ومنهم من اكتفي بغتيبي ومنهم من تخلي عني فى اشد لحظات احتياجي جميعهم اساءوا لي سلطوا سهامهم الى وجداني انهم مخلوقات كتب علينا ان نقابلهم فى الحياة،  فى العمل،  فى العائلة، صديق ، شريك ، زميل، وقد يكون قريب، زوج، ابن، أم،  فى النهاية تعددت الاسباب والمعاناة واحدة لا نستطيع ان ننكر اننا مقهورين .. مصدومين ..نشعر بخيبة الامل .. ونتذوق مرارة كسرت الخاطر، لكن ماذا بعد..هل سنتوقف .. سنهزم .. سنفقد الثقة فى انفسنا وفي الجميع وفي المستقبل !!لا سنمضي قدوما ..سنتغلب على هذه المحنه ..لن نسمح لتلك الصدمات ان تترك علامتها السوداء داخل قلوبنا  فيتحول الغضب الى حقد  ثم كره ثم سواد يقتل في اروحنا الحياة دعونا نتعلم كيف نتغلب على هذه المحنة كيف نغفرونسامح الاخرين لننعم بالسلام الداخلي.
كيف نسامح ..  خطوات سهلة