هرمون الحب وفوائده

 

اكتشف الباحثون أن "الأوكسيتوسين" المعروف باسم هرمون الحب قادر على فعل العجائب في حياة الإنسان على صعيد الصحة العامة والصحة النفسية وعلى تصرفاتنا، بل إنه قادر على علاج العديد من أنواع الصداع أيضاً. فما حقيقة هذا الهرمون وما مصادره؟ لا تقتصر عجائب هذا الهرمون على تعديل المزاج فقط بل إنه يخفض معدلات هرمون التوتر ويخفض ضغط الدم.. ويؤكد العلماء أيضاً أنه يلعب دوراً رئيسياً في تحديد مسار علاقاتنا مع الآخرين لأنه مرتبط بمشاعر الثقة التي نوليها لهم. وفي ما يلي بعض ما توصل إليه العلماء عن حقائق هذا الهرمون العجيب الذي تمكن العلماء من تصنيعه في المختبرات ويمكن تناوله عن طريق الاستنشاق: يشجع على الكرم أجريت في عام 2007 تجربة على بضع مئات من المتطوعين، بعضهم تنشق الأوكسيتوسين فيما تنشق الآخرون عقاراً وهمياً ومن ثم خيّروا في اتخاذ القرار المناسب حول كيفية تقاسم مبلغ من المال مع شخص غريب، فتبين أن الذين تنشقوا ذلك الهرمون كانوا أكثر كرماً من غيرهم بنسبة ثمانين في المائة. وقال الباحثون إن من الواضح أن الأوكسيتوسين شجعهم على الغيرية والإحساس بالآخرين. يساعد على

إكتشفي أصولكِ من شكل أصابع قدميكِ !

 

إنتشرت على صفحات الفيس بوك صورة تُقارن بين خمسة أنواع من أشكال الأقدام المرقَّمة والمسمَّاة بحسب طبيعة طول الأصبع الثاني مقارنة بالاصبع الكبير، وذلك نتيجة لدراسة أطلقتها مراكز طبية مهتمة بالتاريخ البشري.

وتُشير صورة القدم الأولى إلى أن من يملك مثل هذا الشكل للقدم فإن أصوله عربية، بينما مثل الشكل الثاني والذي يكون فيه الاصبع الثاني والثالث بطول الاصبع الأول قدم من أصولهم رومانية، أما الثالث فكان لأصحاب الأصول اليونانية والتي تميزت بطول الاصبع الثاني مقارنة بالاصبع الكبير، فيما كان الاصبع الكبير هو الأطول في أقدام ذوي الأصول الجرمانية والتي تعني "الألمانية".

أما من كانت أصولهم سلتية (مثل الساكنين في الجزر البريطانية) فإن تشكيل أصابعهم كان غريباً بعض الشيء حيث جاء الاصبع الثاني في المقدمة من ناحية الطول، بينما تساوى الاصبعان الأول والثالث، تلاهما الرابع والخامس !

مهارات الاتصال

لماذا انت فى حاجه لتطوير مهارات اتصالك

كثير من الناس يستخدم مصطلح انا غير واثق من نفسى حينما يجد نفسه غير قادر على التعامل مع الناس بشكل صحيح او بالشعور بالثقه اثناء وجوده مع الناس. و بالرغم من ان الثقه بالنفس فى المواقف الاجتماعيه هى واحده فقط من فروع الثقه بالتفس الكثيره الا ان اهميتها عند الناس تجعلهم يعتقدون ان الثقه بالنفس هى التعامل مع جميع الناس بثقه.
لقد ذكرت سابقا فى مقالاتى عن الثقه بالنفس ان عدم وجود مهارات اجتماعيه كافيه هو السبب الرئيسى لشعور بعض الناس بعدم الثقه بالنفس اثناء تلك المواقف. على سبيل المثال عدم القدره على ايجاد المواضيع المناسبه للتحدث فيها قد يجعل الشخص يشعر بالخجل و بعدم الارتياح مما يؤدى بدوره الى الشعور بعدم الثقه بالنفس.
من هنا يظهر لك اهميه تطوير مهارات الاتصال لديك حيث ان هذا سيكون بمثابه وقايه لك من ضعف الثقه بالنفس.

العقل الباطن

عقلك الباطن هو الجزء من عقلك الذى يخزن معتقداتك, تجاربك الماضيه, مواهبك, كل المواقف التى واجهتها و كل الصور التى رأيتها فى حياتك. افضل مثال لفهم العقل الباطن هو تعلم القياده. ففى البدايه تكون واعى تماما بكل ما يحدث حولك اثناء القياده و ذلك لانك تقود بعقلك الواعى.بعد عده اسابيع تجد نفسك تقود اوتوماتيكيا بدون اى تفكير فى حركه حركه كما كمت تفعل سابقا و ذلك لانك اصبحت تقود باستخدام عقلك الباطن الذى خزن مهاره القياده و اصبح يستخدمها عند الازم.

عقلك الباطن مسئول عن مشاعرك

عقلك الباطن هو المسئول عن كل تلك المشاعر التى تطلق فجأه, فمثلا شعورك بالقلق قبل عرضك لموضوع على الملأ او خوفك من حيوان معين مسئول عنه عقلك الباطن. على الصعيد الاخر , فان عقلك الواعى مسئول عن كل الاشياء التى تقوم بها و انت واعى مثل الحساب, التفكير و الحركه.فمثلا التنفس يتحكم فيه عقلك الباطن لانه يحدث دون تدخل منك, و لكن إذا تدخلت و قمت بالتحكم فى أنفاسك فحينها يكون عقلك الواعى هو المتحكم؟

كيف تبرمج عقلك الباطن؟

لا أشعر بالسعاده

أنا غير سعيد فى حياتى

كل الناس عندهم مشاكل و اشياء غير مرغوب فيها و لكن رد فعلهم تجاه تلك المنغصات مختلف تماما فمنهم من يصاب بالاكتئاب , من يصاب بالاحباط و منهم من لا يهمه ما يحدث و يستمر فى طريقه. ألفرق الوحيد بين تلك الانواع من الناس هو طريقه التفكير فى المشكله ليس أكثر.  ستعرف اﻻن كيف تواجه المشاكل بطريقه تجعلك مع النوع الذى يواجه بدلا من أن يحبط.

قل لا

لا عباره عن كلمه من حرفين و لكن معناها كبير, قل لا للمشاكل التى تواجهك فى حياتك, قل لا لتلك المنغصات التى تمنعك من ان تكون سعيدا , قل لا لذلك الاكتئاب و لحاله الاحباط التى توجهها. فل لا لكل شىؤ يؤثر بالسلب على سعادتك و على صحتك النفسيه. قل لا لكل ما يقف فى طريقك و كل مالا يعجبك.

كيف أقول لا؟

قل لا عن طريق اخذ موقف, لا تنام و لا تهنأ و لا تلعب و أنت تعانى من مشكله معينه, قل لا عن طريق العمل بجد , عن طريق السهر أو عن طريق التعلم . الفرق بين الشخص الذى يصاب بالاحباط و الذى يواجه مشاكله هو ان الاول يستسلم بينما يقول الشخص الاخر لا.
ٌقل لا.

تأثير الغضب علي صحة الانسان

يعتبر الحب والتعاطف والتراحم عوامل لتنشيط الجهاز المناعى للانسان ,أما الغضب والقلق والانفعالات الشديدة والكراهية والاحقاد , فتعد من مسببات اضعاف الجهاز المناعى وزياده احتمال اصابه الانسان بالامراض.

والغضب من أعدى أعداء الانسان, سواء على المستوى النفسى أو الاجتماعى أو الصحى . فعن أبى هريرة _رضى الله عنه_أن رجلا قال للنبى \اوصنى قال (لا تعضب )فردد ذلك مرارا ,قال (لا تعضب)
وفى حديث (اتقوا الغضب انه جمره توقد فى قلب بنى ادم, ألم تروا الى حمرة عينيه وانتفاخ أوداجه)

ولقد أوصانا رسول الله عليه الصلاه والسلام أن نطفى الغضب بالوضوء لان الشيطان خلق خلق من النار, وانما تطفأ النار بالماء فاذا غضب أحدكم فليتوضأ

كيف تتخلص من الإكتئاب

الإكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن، والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الآخرين، والشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة. وحسب تعريف المعهد الأمريكي للصحة العقلية فإن الاكتئاب عبارة عن: “خلل في سائر الجسم يشمل الجسم والأفكار والمزاج ويؤثر على نظرة الإنسان لنفسه ولما حوله من أشخاص وما يحدث من أحداث بحيث يفقد المريض اتزانه الجسدي والنفسي والعاطفي”. إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة :

1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .

 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 

انتبهي! هل أنت شديدة التعلق بشريكك؟

جوهرة لا شيء يقتل الحب في العلاقات أسرع من التطلب. من الجميل البقاء على تواصل مع حبيبك ولكن الافراط بالرسائل يجعلك تبدين كفتاة بعمر الـ 13 تقف بائسة في صفٍ طويلٍ لتحصل على توقيع فرقة One Direction!من السهل الظن أنك هادئة وباردة ومتماسكة ولكنك قد تنجرفين في عالم التعلق المفرط بحبيبك من دون معرفة ذلك. اقرأي العلامات التالية لتتجنبي انهيار علاقتك
1- تغضبين عندما يخرج حبيبك مع أصدقائه من دونك:عندما تبدأين بالجدال في كل مرة يريد حبيبك الخروج مع أصدقائه سيتصل بمستشفى المجانين ليأخذونك بعيداً قبل أن تدركي ذلك! إذا خططت لمشروع ما وقام بعرقلته لديك كل الحق لتغضبي ولكن إذا كان يرغب بالخروج لوحده مع أصدقائه بين الحين والآخر فهذا الأمر صحي للعلاقة وبدلاً من أن تغضبي لأنه لم يدعوك للذهاب لم لا تقومين بمشاريعك الخاصة ؟
2- تبعثين له الكثير من الرسائل النصية:  في أولى مراحل

كيف تعرف ما يدور في ذهن الآخرين سر الإشارات السبع

هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد كل وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك..
هذا بحث من الأبحاث الهامة التي يحتاج إليها المدربون والدعاة والمعلمون وكل من له عناية في التربية والإشراف والإدارة والمتابعة سبع إشارات لها أهميتها وتوصل لك رسائل هامة عالوا معي نتعلم كيف نفهمها ونحن صامتون وكيف تحللوا شخصية الآخرين بدون أن تتكلموا معهم ،، نجرب   

6 فوائد صحية للتنفس العميق

 لا ننكر اننا اليوم في عصر التوتر والقلق والغضب وشدة الأعصاب, فنحن ندور في حلقة مفرغة لا نستطيع الخروج منها الأ بشق الأنفس , مما يفسر لنا شعورنا بالتعب والأرهاق والأجهاد بسبب اشياء بسيطة . 
ونظرا لأن ضيق التنفس في بعض الأحيان يكون ناتج عن حالة نفسية بسبب كثرة ضغوط الحياة ننصحك اليوم عزيزي القارئ بممارسة التنفس العميق للتعتني بصحتك , فلا تتعجب فالتنفس العميق له فوائد عديدة علي الصحة العامة نوجزها لك في النقاط الأتية 
فوائد التنفس العميق : 
1- يخلصك من السموم : 
صدق او لا تصدق ولكنها الحقيقة , فالجسم يعمل وفق اّلية خاصة به تمكنه من تحقيق الشفاء لنفسه , فقد اظهرت الأبحاث الجديدة ان 70% من السموم  الموجودة في الجسم من الممكن التخلص منها من خلال التنفس العميق , حيث يمكن للمرء ان يتخلص من ثاني اوكسيد الكربون وبالتالي تنظيف الرئتين . 

كيف تكتشف شخصيتك وتتقبل عيوبك ؟

لا توجد شخصية كاملة فى هذه الحياة فكل انسان لديه عيوب ونقاط ضعف فى الشخصية التى يملكها وحتى الرجل الذى يتظاهر عادة انه يملك شخصية مثالية وانه لايوجد عيوب تذكر فى شخصيته يعلم جيدا انه يخدع نفسه ويحاول ان يدارى هذا الرجل عدم تقبله عيوب الشخصية التى يملكها مما يجعل الرجل يعيش فى حالة من التناقض بين شخصية يظهرها للناس على انها مثالية وبين شخصية يختلى بيها وحده ويكره عيوبها واليوم سوف نحاولان نساعد الرجل على ان يتقبل عيوبه وشخصيته ونعرض  اهم الأسباب التى تدفع الرجل لكى يتقبل عيوب الشخصية التى يملكها .

كيف تستطيع حواء ان تحظي بقلب وعقل الرجل العذراء ؟

معروف عن شخصية الرجل العذراء انها شخصية صادقة جديرة بالثقة والأحترام والتقدير,  تتسم بالوفاء والحزم ,  تنجذب عاده الي المرأة الذكية التي تكرس وقتها لقضية ما ولكن هذا لا يعني تخليها عن انوثتها وجاذبيتها, فمعروف عن شخصية  هذا الرجل انه عاشق لأنوثة المرأة القوية . 

اوجه الاختلاف بين شخصية الرجل والمرأة

على الرغم من تعدد انماط الشخصية التى تنتشر فى عالم الرجال وكذلك شخصية المرأة التى تختلف من حواء الى اخرى يظل هناك صفات شخصية سائدة بين الرجال وسمات اخرى تجتمع عليها بنات حواء وبين تلك الصفات وهذه السمات تواجد اوجه اختلاف وتشابه بين شخصية المرأة و شخصية الرجل هو الذى يخلق هذا الصراع الأبدى الدائر بينهم منذ بداية الخلق

اوجه الاختلاف بين شخصية الرجل والمرأة

كيف تصبح شخصية اجتماعية ؟

يتهم الرجل كثيرا انه لا يملك شخصية اجتماعية وان شخصية الرجل تفتقر لمهارات التواصل مع الناس بشكل جيد وان شخصية الرجل الاجتماعى من الشخصيات النادرة بين الرجال ولان الرجل يدرك جيدا ان الشخصية الاجتماعية هى التى تشق طريقها الى النجاح والى قلوب الناس ايضا يحاول الرجل ان يطور المهارات الاجتماعية لديه وينمى الذكاء الاجتماعى الذى يملكه لكى يصبح شخصية اجتماعية ويملك ( الكاريزما) .

اكتشف سمات شخصيتك من خلال وضعية نومك

يحاول العلماء بشتي الطرق استكشاف خبايا النفس البشرية ومعرفة سمات كل شخصية, لذا ندعوك اليوم عزيزي القارئ  لنتعرف سويا علي سمات شخصيتك من خلال وضعية نومك !
سمات شخصية الفرد من خلال وضعية نومه : 
نقلا عن البي بي سي نيوز وجد البروفسور " كريس ادزريكوفسكي " مدير تقييم النوم والخدمات الأستشارية ببريطانيا في دراسة استقصائية تم اجرائها علي 1,000 مشارك أن هناك ارتباطا  وثيق بين وضعية النوم وشخصية الفرد!
فقد  اكدت الدراسة ان معظم الناس في الغالب لا يغيرون أوضاع نومهم,  وان الأكثر شيوعاً بين البريطانيين إخراج ذراع واحدة أو ساق من تحت اللحاف عند نومهم، يلي ذلك إخراج كلتا القدمين عند أسفل اللحاف. وأن واحد من كل عشرة يغطون أنفسهم بالكامل باللحاف,والأن يمكنك عزيزي القارئ الأن التعرف علي سمات شخصية اي انسان من خلال وضعية نومه بكل سهولة يسر اذا قرأت السطور التالية .

التعبير عن الحب وفوائده

يعتبر التعبير عن الحب من اكثر الأشياء التي نحتاجها في الحياة , فجميع الكائنات الحية تعبر عن الحب كل فصيل علي طرقته الخاصة, انما نحن البشر وحتي الأن نتشكك في بعض الأحيان في وجود فائدة  في التعبير عن الحب ! 
وبرغم ان الحب  من اسمي المشاعرالأنسانية الا اننا غالبا ما نتجاهل التعبيرعنه علي اعتبار ان وجوده بحياتنا بمرور الوقت قد اصبح شيئ طبيعي لا يستحق ذكره , والنتيجة للاسف انه بمرور الوقت نشعر  بجفاف معون الحب الموجود لدينا ونتسائل لماذا ؟! غير مدركين ان التعبير عن الحب له اهمية كبيرة في استمراريته ونضجه . ونظرا لان الحب والتعبير عنه من اكثر الأمور التي تهذب النفس وتبث  فيها الأمان والطانينة نقدم لكم اليوم  5 فوائد للتعبير عن الحب . 
فوائد التعبير عن الحب : 

6 سبل لفهم الشخصية و المقصود من الحديث

 
ماذا المقصود من الحديث ؟ سؤال كثير ما يتبادر الي اذهاننا فور سماع بعض القصص او التعليقات من  الزوج او الزوجة اواصدقاء العمل او الأقارب , فهناك علامة استفهام غالبا ما تظهر في الأفق عندما يتعلق الأمر بحديث لا نستطيع فهمه وكأن من يتحدث الينا يتحدث بلغة اخري لا نفهمها ! 
 ولأن ردود الأفعال تتباين حسب فهم الحديث لابد ان نعترف بأن فهم الحديث جيدا امر بالغ الأهمية حتي لا تثار الكثير من المشاكل بين الناس , لذا نقدم لكم اليوم  6 سبل مثلي  لفهم  الشخصية و المقصود من الحديث . 
 
السبل المثلي لفهم  الشخصية والمقصود من الحديث : 
 فشل بعض الناس في فهم الرسائل الموجهة اليهم لا يعد غباءا او قصورا في القدرات الذهنية , انما هو عجز مؤقت عن فهم نوايا الشخصية والمقصود من الحديث , و عدم القدرة علي الفهم  قد يرجع في بعض الأحيان الي عدم الثقة بالمتحدث او الرهبة والخوف من  شخصيته او  عدم الأرتياح للشخصية بسبب احاديثها الملتوية , وايا كانت الأسباب فلا داعي للقلق فاذا حدث وشعرت ان هناك شخصية لا تستطيع فهم احاديثها الملتوية وتضطر للتعامل معها اليك ابسط السبل لفهم حديثها . 

دعوة للأستمتاع بالحب في عيد الحب

يعتبر عيد الحب من اكثر المناسبات التي يحرص عليها العشاق, وعندما نتحدث عن العشاق فنحن نقصد بلتاكيد من هم في مرحلة التعارف وليس الزواج , فقد جرت العادة اعزائنا القراء ان يتم تجاهل الحب بين الأزواج بعد مرور شهر العسل  او السنة الأولي من الزواج  في افضل الأحوال , وكأن وظيفة الحب ان يكون  رخصة مرور  للزوجين من عالم العزوبية الي عش الزوجية . 
قد تكون هذه الحقيقة المرة لعدد ليس بقليل من المتزوجين , فكلما اقترب سؤال يتبادر الي عامة الناس وهو تري كيف سيكون هذا اليوم  ؟ هل سيكون يوم مبهج سعيد ام  يوم  استعادة ذكريات الحب الذي كان ام يوم حزن علي ما مر من  العمر دون تذوق طعم الحب . 
قد تكون المشاعر متضاربة في هذا اليوم , فنحن  بنو البشر غالبا لا نستطيع التصريح بمشاعرنا جهرا وعلي

ابسط 5 سبل لتقوية وانعاش الذاكرة

هل تجد صعوبة في تذكر الاشياء الهامة ؟ هل تجد صعوبة في تذكر ارقام هامة في حالة الطوارئ ؟ حسنا لا تقلق فبأمكانك الأن التعرف علي ابسط  5 سبل لتقوية وانعاش الذاكرة من خلال السطور التالية
سبل تقوية وانعاش الذاكرة :
1- الثقة بذاكرتك :
 قد تتعجب عزيزي القارئ وتستنكر كيف اثق بذاكرتي وانا غالبا ما انسي ؟! , ولكنك  لابد ان تعلم ان ثقتك بذاكرتك هي اولي خطواتك لتقوية  الذاكرة , فقولك لنفسك انك لا تتذكر اي شيئ سيعطيك ملاحظات سلبية  حول الذاكرة وبالتالي لن تتذكر شيئا , والعكس صحيح  تصورك انك تتمتع بذاكرة جيدة سيمكنك من محاولة التذكر وبالتأكيد سيأتي بنتائج ايجابية . 

5 سبل لتتعلم الحب وتبدأ من جديد

القدرة علي الحب والعطاء هي حاجة اساسية في حياة البشر  لا يمكن الأستغناء عنها نهائيا , حتي وان كان هناك بعض الأدعاءات ان الحب من الممكن الأستغناء عنه .
فكثيرا ما نسمع ان هناك اناسا انكروا وجود الحب بعدما فشلوا في  قصة من قصصه , ولكننا اليوم نؤكد لهؤلاء ان قدرة الأنسان علي الحب والعطاء لا تنضب ابدا  تحت اي ظرف من الظروف . لذا قررنا اليوم ان نتعلم سويا  سبل الحب والبدأ من جديد مرة اخري .
سبل لتتعلم الحب وتبدأ من جديد : 

كيف تكتشف كذب من أمامك ؟ في 9 خطوات فقط

1) مراقبة الوجه انظر إلى تعبيرات الوجه بالغة الدقة، وهي التعبيرات التي تظهر على وجه المتحدث وتختفي سريعاً في جزء من ثانية، ولكنها تُظهر الشعور الحقيقي الخفي للمتحدث، وإذا لم يكن لديك حس عالي بهذه التعبيرات فيمكنك التدريب عليها، فعلى سبيل المثال ترتفع الحواجب إلى أعلى عندما يشعر المتحدث بالحزن أو الأسى.
2) العرق من أكثر العلامات على قيام المتحدث إليك بالكذب أن تراه بدأ يتعرق، من جهة أخرى فإنه من الصعب الاعتماد كلية على هذه الظاهرة، فربما يكون سبب وجود العرق هو أن المتحدث يتصف بالعصبية أو الخجل.
 3) مراقبة حركة عيون المتحدث من خلال اتجاه نظرة عينيه، فعندما يحاول الصادق تذكر تفاصيل ما فإنه ينظر يميناً، أما الكاذب فينظر يساراً.
 4) راقب الحنجرة يميل الكاذب باستمرار إلى تليين حنجرته، وذلك من خلال البلع أو تناول الماء لإزالة التوتر.
 5) تابع حركات باقي أجزاء الجسم عند متابعتك للكاذب فإنك ستلاحظ أن يديه وذراعيه ورجليه محدودة الحركة بل ومتيبسة، كما تلاحظ في بعض الأحيان أنه يلمس أذنيه أو الجزء الخلفي من الرقبة بيديه، من جهة أخرى تذكر أن هذه ربما تكون علامات على العصبية لا الكذب.

كيف تعالج عدم ثقتك في نفسك ؟

يعاني كثير من الناس من أزمة في ” الثقة بالآخرين ” ، ويرجع ذلك إلى أسباب تختلف من شخص لآخرولكن ماهى الثقة بالنفس الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ” اى هى تقدير ذاتى مرتفع للنفس يظهر اثرة فى كل حياة ذلك الشخص “وهي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرارالحل لاتوجد مشكلة إلا ولها حل ، ولا من داء إلا وله دواء وهذه بعض الحلول المقترحة لزيادة الثقة

كيف تزيد من قدرتك على التركيز

يشتكي الكثيرون من عدم القدرة على التركيز ويرجعون هذا إلى طبيعة شخصيتهم التي يصعب تغييرها، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فمن يعاني من هذه الحالة ـ سواء بشكل دائم أو متقطع ـ يحتاج فقط لبعض التدريبات الذهنية والجسدية مع تهيئة الجو المناسب.
1. قد يكون القيام بأكثر من مهمة في آن واحد، والضوضاء الصاخبة، والأضواء الساطعة، كلها أشياء تحد من قدرة الجهاز العصبي لدى الإنسان على التركيز، ولهذا يفضل محاولة التقليل من تلك العوامل كي تساعد نفسك في القيام بمهامك بشكل أفضل.
2. حاول أن تعود نفسك على أن يكون من طبيعتك التركيز في أي شيء تقوم به، وذلك من خلال ألا تترك أي شيء يشتت انتباهك، ويفضل دائماً الحرص على البقاء في مكان هادئ.

كيف تحلل شخصيه الاخرين بدون ان تتكلم معهم

هذا بحث من الأبحاث الهامة التي يحتاج إليها المدربون والدعاة والمعلمون
وكل من له عناية في التربية والإشراف والإدارة والمتابعة تعال معي نتعلم كيف نفهمها ونحن صامتون وكيف تحلل شخصية الآخرين بدون أن تتكلم معهم
يعتقد علماء النفس بأن 60 % من حالات التخاطب
والتواصل بين الناس تتم بصورة غير شفهية
أي عن طريق الإيماءات والإيحاءات والرموز ، لا عن طريق الكلام واللسان ( ويقال إن هذه
الطريقة ذات تأثير قوى ، أقوى بخمس مرات من ذلك التأثير الذي تتركه الكلمات ) ،،ومن
الأخطاء الجسيمة التي نقع فيها جميعاَ هي تجاهلنا للغة الجسد والإيماءات في محاولتنا
فهم ما يقوله لنا أحدهم أو إحداهم أو إحداهن وقراءة أفكاره أو أفكارها بل إننا نمضي
ساعات في تحليل الكلمات التي قيلت لنا من دون أن ندرك مغزاها لأننا لا نحسب بالشكل الكافي لغة الإيماءات ..
وقرأت مرة أنه يمكن فك الجدل التقليدي حول ما إذا كان الطرف الآخر يحبنا
بالاعتماد على إيماءاته وإيحاءاته ورموزه لا على كلامه

كيف نتعامل مع الواقع ؟

لعلنا نبدأ بأسئلة أخرى وهي ماذا نعني بالواقع ؟ وهل نحن من يصنع هذا الواقع ؟
ولعلنا نقول وببساطة أن الواقع الذي نقصده هو حالنا اليومي ,أي كيف نتعامل
ونعيش مع ماذا نحدثه نحن ومع ما يحدثه الآخرين حولنا ؟؟
وطبعا الجواب للسؤال الثاني هو نعم ! فنحن جزء من هذا الحال أو الواقع ,
لذلك فالواقع قد يكون هو ما أوقعنا نحن أنفسنا فيه !
لذلك نحن أحق الناس في التعرف على واقعنا ومعرفة الطريقة التي نتعامل معها ,
والأمر غاية في الأهمية لأنه من المعيب أن تتحكم فينا رغبات الآخرين وطريقتهم
في الحياة , ولعل من ثقافتنا نجلب الطريقة الصحيحة في التعامل مع الواقع أو
الحال الذي نحن نعيشه , ولا أجد تعبيرا أقوى من قوله صلى الله عليه وسلم:
( لا تكن إمعة ) , كذلك قول سيدنا علي رضي الله عنه ( كن نفسك ) , أي إنها

اكثر 5 طرق للحفاظ علي السعادة في حياتك

 نسعي دائما للسعادة, ونراها جيدا في الماضي, فلم نسمع قط ان احدا شعر بأحساس السعادة في وقته,  فالحاضر غالبا ما نتذوق طعمه حتي يصبح ذكري من الممكن ان يجلب لنا السعادة. ولكن الحقيقة الغائبة عن الكثيرين ان السعادة تكمن في الحاضر, لأن الحياة ببساطة ما يحدث الأن فقد رحل الماضي في حين المستقبل لم يأت بعد , فما هو موجود لدينا  هو اليوم الذي لابد ان نجد  لنحظي بالسعادة فيه . 
فمن اجل الحفاظ علي السعادة بحياتك اليوم تحتاج الي التخلص من كل السلبيات  سواء الموجودة بداخلك او حولك , لذا نقدم لكم 5 سبل للحفاظ علي السعادة بحياتك . 

سبل الحفاظ علي السعادة في الحياة : 
1- الشكر والأمتنان علي كل ما لديك : 
 شيئ ساحر ان تقدر ما لديك وتشعر بالرضا حيال كل شيئ بحياتك, فلتنظر حولك وسوف تجد اناس تحبك ووتمني رضاك وقربك , ستجد اناس لديهم الرغبة في اسعادك , سصتجد اناس ترغب في اسعادهم ومشاركتهم اجمل لحظات حياتك , فهناك خطأ شائع لدي البعض  وهو اعتقادهم بأن السعادة موجودة في الأشياء الغير موجودة لديهم, لذا نجدهم يظلوا يبحثون عنها دون جدوي . 

2- التعبير عن الحب والرغبة في اظهاره : 

6 طرق لتخفيف الغضب

طاقة الغضب واحدة من اسوء الطاقات السلبية التى اصبحت تعترض حياتنا يوميا كنتيجة طبيعية لتزايد الضغوط والاعباء اليومية كضغوط مسئوليات العمل وفروضه و ضغوط المسئوليات الشخصية سواء مسئوليات تجاه انفسنا او مسئوليات تجاه غيرنا . 
مما يؤدي الى نفاذ الصبر وعدم القدره على التسامح  وبالتالي يساعد  على تفشى الغضب السريع الذى يؤثر بالتالى سلبا على علاقاتنا الشخصية سواء فى العمل او فى المنزل، لذا فنحن سوف نستعرض بعض الطرق السهلة والفعالة التى تساهم   في التخفيف من حده  الغضب 
1- التنفس بعمق للقضاء على الغضب :
التنفس بعمق يجب ان يكون دوما الخطوة الاولي التى يجب الحرص عليها بمجرد الشعور بتزايد مستوى الغضب فى الجسم وذلك من خلال استنشاق الهواء من خلال الانف والزفير العميق عن طريق الفم مما سوف يجلب الاسترخاء على الفور والشعور بالهدوء والسلام الداخلى .

2- شرب الماء يقلل من حدة الغضب :

4 نصائح هامة لعلاج مشكلة النسيان بأقصي سرعة

انعم الله على الانسان بذاكرة قوية وقدرة خارقة على الحفظ ووهبه عقل لم يتمكن العلماء حتى الأن من معرفة اسراره وخباياة ومن اهم هذه الاسرار والخبايا التى نقف امامها متأزمين هو النسيان، فالنسيان  هو فقد القدرة على  التذكر او عدم التمكن من  استرجاع العديد من المعلومات او مواضع الاشياء عند الحاجة اليها بالرغم من عدم وجود امراض الذاكرة المزمنة كالزهايمر الذى يسبب النسيان. 

فقد اثبت العلم ان للعقل البشرى سعه محدد  قد لا تتسع لتخزين العديد من  المعلومات و الاحداث  وتكدسها بداخله و خاصة عند اضافة معلومة جديدة للعقل، لذا فالتعامل مع الذاكرة لتنشيط القدرة على الحد من النسيان واضافة معلومات جديدة  هو امر يحتاج دوما  للتعامل مع مسببات النسيان بنهج مختلف عن النهج المتبع والذى يسبب النسيان،لذا فنحن  نعرض اليوم اهم النصائح حول كيفية حفظ المعلومات بصورة اسهل للحد من النسيان.

أطباء نفسيون: احذر الإفراط فى ثلاثية القلق والانتظار والتوتر

القلق الزائد.. شد الأعصاب، والإفراط فيه، هو أمر بالغ الخطورة ومتعب إلى أقصى الدرجات، فالقلق حالة تسيطر على الإنسان وهى فى الغالب تفقده تركيزه وكل ما يمكن أن يكون مسيطرا عليه فى تلك الحالة.. كذلك يعانى البعض من الرعب المصحوب بالتوتر، وآخرون من الانتظار. 
الدكتور أمجد العجرودى، استشارى أمراض الطب النفسى بالمجلس الإقليمى للطب النفسى، يشير إلى أن الإنسان بطبيعته يمكن أن يشعر بالخوف والقلق لشىء أو لأمر ما، ولكن هناك الكثيرون الذين يعد القلق سمة حياتهم وصفتهم المميزة والخطيرة، بل هناك الكثيرون أيضا يعانون من التوتر المصحوب بالرعب أو الخوف المفرط، كما يعانى آخرون من الانتظار الدائم وعدم الرضا والرعب من المجهول، وكلها صفات يجب أن يبتعد عنها الإنسان حتى لا يصبح مريضا، أو لشدة تعلقه واهتمامه بأمر يريد حدوثه بأى طريقة، لذا يظل الإنسان قلقا أو قد تنتابه تلك الحالة بعض الوقت.

6 طرق لتخفيف الغضب

طاقة الغضب واحدة من اسوء الطاقات السلبية التى اصبحت تعترض حياتنا يوميا كنتيجة طبيعية لتزايد الضغوط والاعباء اليومية كضغوط مسئوليات العمل وفروضه و ضغوط المسئوليات الشخصية سواء مسئوليات تجاه انفسنا او مسئوليات تجاه غيرنا . 
مما يؤدي الى نفاذ الصبر وعدم القدره على التسامح  وبالتالي يساعد  على تفشى الغضب السريع الذى يؤثر بالتالى سلبا على علاقاتنا الشخصية سواء فى العمل او فى المنزل، لذا فنحن  سوف نستعرض بعض الطرق السهلة والفعالة التى تساهم   في التخفيف من حده  الغضب . 
1- التنفس بعمق للقضاء على الغضب :
التنفس بعمق يجب ان يكون دوما الخطوة الاولي التى يجب الحرص عليها بمجرد الشعور بتزايد مستوى الغضب فى الجسم وذلك من خلال استنشاق الهواء من خلال الانف والزفير العميق عن طريق الفم مما سوف يجلب الاسترخاء على الفور والشعور بالهدوء والسلام الداخلى .